هل سبق لك أن نسيت أين وضعت مفاتيحك؟ أو ربما نسيت موعدًا مهمًا رغم أنك كنت متأكدًا أنك لن تنساه؟ لا تقلق، فأنت لست وحدك! مع نمط الحياة السريع وضغوط العمل والدراسة، أصبح ضعف الذاكرة مشكلة شائعة لدى الكثيرين.
محتويات المقال
لكن، ماذا لو أخبرتك أن الحل قد يكون في عشبة طبيعية يمكنك إضافتها إلى جدولك الغذائي؟ وهذه هي نبتة إكليل الجبل، تلك العشبة العطرية التي لا تكتفي فقط بإضفاء نكهة مميزة على طعامك، بل قد تحسين ذاكرتك وتركيزك. في هذا المقال، سنكشف عن فوائد إكليل الجبل للذاكرة وطرق استخدامه فتابع القراءة لتتعرف على دور إكليل الجبل في تحسين ذاكرتك.
كيف يحسن إكليل الجبل الذاكرة؟
جميعنا سمعنا أو قرأنا من قبل عن فوائد إكليل الجبل للشعر لكن هل سمعتم عن فوائدة للذاكرة؟ إليكم المفاجأة! إكليل الجبل للذاكرة يعمل على تقوية الذاكرة وتعزيز وظائف المخ التي تعزز من صحة الذاكرة وتنشيطها؛ ويحتوي إكليل الجبل على العديد من المواد المفيدة لدماغ الإنسان
لذلك دعنا نتعرف على كيفية تأثير إكليل الجبل على صحة الذاكرة بالإضافة إلى معرفة أهم مركباته، وكيف له أن يعمل على الوقاية من مرض الزهايمر.
مركبات إكليل الجبل ودورها في تحسين وظائف الدماغ
إن إكليل الجبل يحتوي على أهم المركبات الطبيعية التي تساعد في تحسين وظائف الدماغ، دعنا نتعرف عليها:
- يحتوي على مركبات السينول، التي تدخل في الأدوية التي تُصنع من أجل علاج أمراض الزهايمر والباركنسون.
- يحتوي على مركبات أسيتيل كولين، التي لها القدرة على زيادة الانتباه والتركيز.
تأثير إكليل الجبل على تعزيز التركيز والانتباه
تعتبر عشبة إكليل الجبل تستطيع معالجة ضعف الذاكرة، واستخدامها بشكل منتظم يؤدي إلى تقليل احتمال حدوث مرض الزهايمر في المستقبل.
من ضمن أسباب تأثير إكليل الجبل على صحة الذاكرة؛ أنه يحتوي على مركب الروزمارينيك، وهذا المركب له دور هام في تحسين الذاكرة طويلة وقصيرة الأمد. ومن أكثر الأشخاص الذين يحتاجون إلى تعزيز انتباههم هم مرضي الغدة الدرقية لذلك انصحكم بالاطلاع علي مقال إكليل الجبل والغدة الدرقية
دور إكليل الجبل في الوقاية من تدهور الذاكرة المرتبط بالعمر
يعتبر إكليل الجبل عامل قوي في تحسين الذاكرة والحفاظ عليها من التدهور الناتج عن التقدم في العمر:
- من فوائد إكليل الجبل للذاكرة أنه يعمل على تحفيز الناقلات العصبية المهمة لصحة الذاكرة وتحسين عملية التعلم.
- زيادة تدفق الدم في الدماغ، مما يعزز من الدورة الدموية ووصول الأكسجين للمخ.
- له خصائص مضادة للأكسدة، مما يقلل من عملية التدهور الناتجة عن الشيخوخة.
- يحسن إكليل الجبل من عملية الإدراك عند استنشاقه.
- يزيد من فرص تذكر الأشياء التي يتعين على الشخص عملها في المستقبل
- تحسين القدرة على تذكر الصور والأرقام
فوائد إكليل الجبل للذاكرة قصيرة وطويلة الأمد
يتميز إكليل الجبل بفوائده المتعددة التي تعزز من تحسين الذاكرة قصيرة وطويلة الأمد:
- يساعد على زيادة الانتباه والتركيز عند تعلم شيء ما، أو عند حدوث أي موقف.
- تحسين الناقلات العصبية اللازمة والأساسية في عملية التعلم.
- يزيد من عملية نشاط المخ ومساعدته في التفكير بشكل أفضل.
- يحافظ على صحة الدماغ ويمنع حدوث تدهوره الذي يسببه التقدم في السن.
- يعمل على تقوية الخلايا العصبية في الدماغ، مما يؤدي إلى سهولة استدعاء المعلومات القديمة أو التي مر عليها فترة من الزمن.
طرق استخدام إكليل الجبل لتعزيز الذاكرة
يوجد عدة طرق يتم استخدام إكليل الجبل من خلالها، إذ تتميز هذه الطرق بسهولة تحضيرها أو تطبيقها؛ لذلك سنوضح أهم تلك الطرق التي يمكنك تطبيقها واستخدامها:
استنشاق زيت إكليل الجبل وتأثيره على تحسين الذاكرة
هناك بعض الطرق المختلفة حول كيفية استنشاق زيت إكليل الجبل من أجل تعزيز صحة الذاكرة:
- يمكنك الاستنشاق المباشر من زجاجة زيت إكليل الجبل.
- يمكنك استخدام طريقة أخرى لاستنشاق الزيت، ألا وهي وضع حوالي 10 قطرات من الزيت في زجاجة رذاذ نظيفة، ثم ضع عليها كوبان من الماء، ثم استخدم هذا الرذاذ لينتشر في الهواء، يفضل استخدامه في غرفة الدراسة أو مكتب العمل
تحضير مشروب إكليل الجبل لتعزيز القدرات الذهنية
يعد مشروب إكليل الجبل من أكثر المشروبات المفيدة، لأنه يساعد على تهدئة الأعصاب بجانب تقوية القدرات الذهنية:
المكونات:
- ملعقة صغيرة من ورق إكليل الجبل
- كوب مغلي من الماء
- ملعقة سكر أو عسل
- نصف ليمونة
خطوات التحضير:
- قم بنقع ورق إكليل الجبل في كوب ماء مغلي لمدة 5 دقائق، وكلما زادت مدة النقع.
- قم بتصفية أوراق إكليل الجبل، لكي يصبح لديك مشروب خالٍ من الشوائب، ثم ضع عليه العسل للتحلية بالإضافة إلى عصير بعض قطرات الليمون لإضفاء مذاق لذيذ ومميز.
شاهد هذا الفيديو يوضح طرق استخدام اكليل الجبل باسلوب مبسط:
استخدام إكليل الجبل في الأطعمة وكيفية دمجه في النظام الغذائي
يمكنك وضع مسحوق إكليل الجبل على بعض الوجبات الرئيسية أو الحساء، أو السلطات، بالإضافة إلى دمج مشروب/ شاي إكليل الجبل أثناء النهار
لصنع مسحوق إكليل الجبل يمكنك اتباع الخطوات الآتية:
- قم بتجفيف أوراق إكليل الجبل تحت أشعة الشمس حتى تصبح جافة تمامًا.
- طحن هذه الأوراق جيدًا باستخدام المطحنة الكهربائية.
الأبحاث العلمية حول فوائد إكليل الجبل للذاكرة
1- دراسة جامعة نورثمبريا في أمريكا 2012:
أثبتت أن استخدام إكليل الجبل يعد عامل قوي لرفع كفاءة القدرات العقلية، حيث تمت التجربة على 20 شخص بالغ العمر، وتعرضهم لاستنشاق رائحة زيت إكليل الجبل، وتم ملاحظة قدرتهم على تأدية بعض المهام الرياضية بكفاءة وسرعة، بالإضافة إلى ملاحظة مستويات مختلفة من 1.8 سينول لدى هؤلاء الأشخاص، ووجد أنه كلما زادت نسبة هذه المادة؛ زادت القدرات العقلية أكثر.
2- دراسة Frontiers in pharmacology عام 2018:
أن إكليل الجبل قادر على خفض مستويات بروتين البيتا أميلويد، إذ يعتبر هذا البروتين هو السبب في تدهور الذاكرة؛ لأن كلما تقدم عمر الإنسان، زادت نسبة تراكم هذا البروتين في الدماغ، مما يسبب حدوث مرض الزهايمر، حيث قامت هذه الدراسة بإجراء التجربة على مجموعة من الحيوانات.
وقد تم التقسيم بينهم إلى جزء يتلقى مستخلص إكليل الجبل، وآخر يتلقى علاج آخر، وفي النهاية تم إثبات أن الحيوانات التي تلقت مستخلص إكليل الجبل، هما الذين أصبح لديهم قدرة على التعلم أكثر من الجزء الذي لم يتلقى إكليل الجبل، كما أثبتت الدراسة أن إكليل الجبل يعتبر مضاد للأكسدة، وهو ما يحمي من مرض الزهايمر، كل ذلك تم على مدار ثلاثة أشهر.
نصائح وتحذيرات عند استخدام إكليل الجبل لتحسين الذاكرة
هناك بعض النصائح التي يجب توضيحها عند استخدام إكليل الجبل مع بعض التحذيرات التي يجب أخذها في الاعتبار:
- لا تفرط في استخدام زيت إكليل الجبل، بل ابدأ بجرعة صغيرة على سبيل المثال قطرة أو اثنتين فقط، ثم فيما بعد يمكنك زيادة الجرعة تدريجيًا، ولكن لا تفرط فيها.
- اختر الطريقة المناسبة لك واستخدمها بانتظام.
- احرص على شراء زيت إكليل الجبل من مكان موثوق ومعروف.
- إذا شعرت بالحساسية تجاه إكليل الجبل، فتوقف فورًا عن استخدامه.
- استشارة الطبيب قبل استخدام مستخلص إكليل الجبل، خاصًة في حالات الحمل والرضاعة.
أسئلة حول إكليل الجبل لتحسين الذاكرة
ما أفضل طريقة لاستخدام إكليل الجبل لتحسين الذاكرة؟
يمكن استخدامه بطرق متعددة، مثل:
شرب شاي إكليل الجبل مرة يوميًا.
استنشاق زيت إكليل الجبل العطري لتحفيز التركيز.
إضافة أوراقه إلى الطعام كمكوّن طبيعي.
هل هناك دراسات علمية تؤكد فعاليته؟
نعم، بعض الدراسات وجدت أن رائحة إكليل الجبل قد تحسّن من أداء المهام العقلية والذاكرة وتحسين الانتباه.
في النهاية، يمكن لإكليل الجبل أن يكون إضافة رائعة لروتينك اليومي إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتحسين الذاكرة وزيادة التركيز، لكن تذكر دائمًا أن الاعتماد فقط على الأعشاب ليس الحل الوحيد.إن الحفاظ على نمط حياة صحي، تناول غذاء متوازن، والحصول على قسط كافٍ من النوم، كلها عوامل أساسية أيضًا. إذا كنت تشعر بمشاكل حادة في الذاكرة، من الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة الأسباب والحصول على المشورة الطبية الصحيحة. ونذكرك بأن زيت إكليل الجبل يمكن استخدامه لاسترخاء أطفالك اطلعي علي مقال فوائد زيت إكليل الجبل للأطفال.
